人体就像一台非常复杂的机器，要推动这台机器正常运转，你需要足够的燃料，而身体获取燃料的方式就是饮食，我们每天都要吃饭，吃饭的目的是从食物中获取营养，维持身体各部分的功能运转。
说到营养素，相信大家都会不自觉的想到维生素，维生素是人体不可缺少的营养素，如果体内维生素严重缺乏，很可能会导致无精打采，也会影响身体健康，在众多维生素中，维生素C应该是最常见的一种，为了保证体内维生素C充足，有些人经常去药店买一些维生素C片吃。
但也有人听说过，经常服用维生素C片会给身体带来一定的伤害，损害身体的机能，哪种说法更准确？让我们去了解一下。
每天吃一片维生素C，对身体有害吗？医疗市场上销售的维生素C类药物，根据品牌不同，药理成分应用程度不同，价格多样化，通过多吃新鲜蔬果来补充维生素C，很难避免11.3%的疾病患者由于生理性先天不足和病理性消耗反应而需要补充药物，人体长期缺乏维生素C，容易扰乱肝脏器官的胆汁分泌循环，影响优质蛋白质、脂肪和糖原的分解，加重慢性代谢性疾病的风险。
而临床和生理学的观点表明，对于18-35岁的成年人，维生素C的标准含量应控制在每天毫克左右，一旦出现持续不足，就容易导致头痛、头晕、尿频等不适反应，45岁至75岁的中老年人标准维生素C含量应控制在每天mg左右，有利于促进人体新陈代谢，疏通血液循环，降低心脑血管疾病的风险。
临时服用维生素C和长期服用维生素C都会给人体带来明显的好处，但也需要在医生的指导下定时定量服药，避免一次服用过多而引起胃痉挛。
医生：或能收获7种好处1、延缓衰老
坚持每天服用维生素，不仅有利于增强机体的抗氧化能力，而且对增强机体免疫力、美容养颜、延缓各种老年病的出现、防止衰老都有很好的作用。
2、促进胶原蛋白的合成
人体细胞的活力与维生素补充剂的形成密切相关，4-18岁青少年通过服用适当的维生素C药物，可以促进自身骨骼结构的形成，维持皮肤表面胶原蛋白的活性，在保持骨骼健康的同时，还可以帮助预防青春期的痘痘，一定程度上可以达到呵护皮肤健康的有效目的。
3、对心脏健康有益
冠心病、高血糖、高血压、高血脂的发生，会破坏机体的正常循环和代谢，进而导致心力衰竭和心肌缺血，体内维生素C充足，可将胚胎干细胞转化为能量细胞，作用于心脏，节奏符合人体的代偿性搏动，从而更好地呵护心脑血管健康。
4、治疗坏血病
血管可以被认为是我们身体中分布最广的组织和器官之一，人体内有很多种血管，其中一种叫做微血管，这种血管很小，即使很窄，也只有一个细胞的宽度，这些微血管的韧性和强度可能较差，如果血液浓度高或血液指标异常，会引起微血管破裂，使血液流向邻近组织，造成瘀血疤痕。
适当摄入维生素C，保证体内维生素C充足，有助于提高血管的韧性，保护胃部血管，改善坏血病。
5、防癌抗癌
虽然现在的医疗技术足够发达，但是如果得了癌症，得不到适当的治疗，后果会非常严重，甚至危及患者的生命安全，如果体内出现癌细胞，癌细胞繁殖过程中会产生一种特殊的酸性酶，这种特殊物质会破坏细胞间质的粘性，导致细胞活力下降，维生素C有助于抑制酸性酶的作用，从而达到保护细胞和帮助预防癌症的效果。
所以，其实补充身体所需的维生素C是非常必要的，当然，如果你想维持体内充足的维生素C，也不一定要吃维生素C片来滋养，以下食物在补充维生素C方面也很有效，你可以试试。
6、坏血病的预防
在临床医学上，坏血病症状的诱发被归类为上皮组织的持续性坏死，与人体维生素缺乏，损害红细胞的造血功能，输血障碍状态下的动静脉发育密切相关，因新陈代谢缓慢而出现持续便秘症状的人，不仅可以通过多吃新鲜蔬果来补充维生素C，还可以通过服用适量的维生素C片来改善自己的血小板凝血功能，从而在一定程度上防止坏血病的诱发。
7、保护眼睛
研究发现，如果人体长期缺乏维生素，会导致晶状体混浊，影响视力，严重时甚至会出现白内障，这是因为晶状体中含有丰富的维生素C，对维持晶状体的透明性有一定的作用，维生素C缺乏时，保持晶状体透明的能力下降，会导致晶状体混浊。
此外，维生素C和维生素E具有协同抗氧化作用，同时服用可防止体内产生的过氧化物损伤晶状体，从而保护视力。
阅读延伸——服用维生素C类药物需要注意什么？1、避免空腹服用，以免扰乱胃酸分泌，诱发胃肠道炎症和溃疡症状。
2、肾脏排泄功能差，肝脏分解功能下降的人，也应在医生指导下正确服用维生素C类药物。
3、服用维生素C类药物期间，避免连续饮酒和吸烟，以免破坏药理和医疗作用。
4、用药期间避免与维生素A类药物搭配，以免发生叶酸丢失反应。
5、服用阿司匹林和头孢菌素期间，也应避免与维生素混合使用。
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