一项剖析海量数据的研讨标明，每天吃至少20克坚果的人，患上心脏病、癌症以及其他疾病的风险会降低。
20克这东西竟能让你不得癌
这项对目前一切关于食用坚果和疾病风险的研讨剖析标明，每天食用20克的坚果可以降低30%的冠心病风险，15%的癌症风险，以及22%的过早死亡风险。均匀每天至少摄入20克的坚果还可以降低一半的呼吸系统疾病致死的风险，降低糖尿病风险的40%，但是研讨人员指出，关于这些疾病与食用坚果之间关系的数据较少。
这项研讨由帝国理工学院和挪威科技大学的研讨人员主导，研讨论文已发表在《BMCMedicine》上。研讨团队剖析了全世界范围内的29项已发表研讨，触及多达名受测者，包括超越例冠心病，例中风，例心血管疾病和癌症，以及超越起死亡病例。
固然参与这些研讨的人群之间各有不同，比方性别、地域、风险要素等，但是研讨人员还是发现，关于大局部人来说，食用坚果与疾病风险降低有关。
帝国理工学院公共卫生学院的研讨人员DagfinnAune说：“在营养学研讨方面，目前大局部的研讨都是