“秋分一写红棠怨，滴泪羞人见。”正值秋分，秋意渐浓，可人们却说伤春悲秋。虽然秋天是一个容易让人落泪的季节，但是这个时节正好又可以让人调整心态、修生养息。秋分又称“日夜分”、“宵中”，它是农历二十四节气中的第十六个节气，在每年的公历9月23日前后。太阳在这一天到达*经度，直射地球赤道，而今天的昼夜均分，各12小时，因此秋分是一个特殊的日子。那么，秋分有哪些习俗呢？该怎样养生呢？秋分时节，传统习俗知多少从古至今，人们很注重秋分。尤其是在民间，一到这个节气，各地都有着不一样的风俗习惯，有些习俗流传至今。习俗一：祭月古有“春祭日，秋祭月”之说，在秋天，有一天是要祭月。在各个地方，都曾设有专门的“拜月坛”、“拜月亭”、“望月楼”等等。可见，人们十分注重祭月的仪式感。最初“祭月节”定在秋分，后来被调节至中秋，不过有些地方仍保留这个习俗。习俗二：竖蛋“秋分到，蛋儿俏”，每年的秋分，很多地方会举行与“竖蛋”有关的游戏或比赛。除外，还少不了吃蛋的习俗。鸡蛋不仅做法多样，味道诱人，还富含许多有益的营养成分，是当之无愧的“全营养食品”。不妨这天吃一个蒸鸡蛋，少油少盐，对身体最好！习俗三：品秋菜“秋汤灌脏，洗涤肝肠。阖家老少，平安健康。”秋分当天，人们喜欢采摘秋菜，再搭配鲜鱼烹饪“秋汤”，并以此来祈求家宅安宁、身体健康。尤其是野苋菜，在秋天家家户户都爱吃上一点。它富含胡萝卜素、维生素C等多种营养，具有清热解*、利尿的功效。习俗四：吃汤圆秋分这天，有些地方会有吃汤圆的习俗。这个习俗被农民称为“粘雀子嘴”，本意是：用汤圆将麻雀的嘴粘住，以免破坏庄稼。后来慢慢变成了一种习惯，人们在秋分会煮热气腾腾的汤圆，在渐凉的天气吃上一碗，补充身体的热能。秋分养生，记住3点秋分一到，表示已经真正进入秋季了。此时，人的阳气渐趋收敛，燥邪入侵使人生病。所以，人们在养生中应遵循阴阳平衡的规律，重在保养内守的阴气，在起居、饮食、精神上都离不开“收养”，更要避凉、防“秋燥”。起居：注意保暖早睡早起很关键。早睡可以帮助“收养”阴气，早起以顺应阳气的“舒长”。加之，早晚温差大，肠胃不适者、肺部患疾者、体质虚弱者应避免“秋冻”，适当添加衣物，睡觉时盖好被子，以保暖头部、双肩、腹部。此外，记得多进行锻炼活动，如登山、慢跑等，增加肺活量，加速新陈代谢。运动完要及时更换衣物、补充水分，以免汗湿身，秋风一吹就着凉了。饮食：以“润”为主秋分的饮食要顺应阴阳调和的规律，做到寒热均衡。多补充一些“润”的食物，可以防止秋燥的不适、温补身体，对咽喉、肺部大有裨益。圈圈建议大家可以选择吃雪梨、甘蔗、银耳、芝麻、板栗等食物；而口干舌燥、大便干燥、溃疡者，则要少吃羊肉等温补食物。注意：一些选择秋季服药进补的朋友，无病则不需要补，进补前先看看自己属于哪种体质，并遵照医嘱服用。精神：保持安宁、平和秋天日照渐少、气温渐降，人的情绪未免有些悲戚。如果这时不克制、改善悲观的情绪，很容易会伤害“五脏六腑”，疾病会因此而生。大家不妨保持神志安宁、平和乐观的情绪，以适应秋天的容平之气。4道“润肺汤”，助你舒服度秋1杏仁川贝炖瘦肉做法：①瘦肉洗净切块，杏仁、川贝洗净，姜切片；②将全部食材放入炖锅，隔水炖煮1小时，加盐调味即可。2白果炖鸡汤做法：①先将白果用温水浸泡2~3小时，去掉表皮和胚芽；②鸡肉切块，放至沸水中飞水后捞出；③把鸡肉、白果、银杏、红枣、枸杞放入砂锅中；④大火煮沸后，撇去浮沫，小火慢炖1个半小时，加盐调味。3罗汉果雪梨汤做法：①雪梨洗净、切块；②罗汉果、红枣、枸杞洗净，在罗汉果上扎个小洞；③把这些材料和冰糖都放入锅中，加水熬煮半小时。4百合炖鸭汤做法：①将百合和芡实洗净，鸭子切块、汆水捞起；②在炖盅放入所有食材，隔水炖2小时，加盐调味。
想减肥的朋友请用心看一下以下内容，没有兴趣的即可绕道
世界卫生组织曾提出过科学减脂五大*金标准：“不饥饿、不乏力、不腹泻、不出现营养素缺乏、不出现身体功能损伤”，根据这个基本原则建立了一个新的减脂膳食结构，即：通过高蛋白质、低碳水化合物、均衡营养来控制热量并实现有效减脂。
如何有效达成这个*金准备？其实早在年，英国医学博士麦克尔·莫斯利便给出了答案，这就是目前风靡全球的轻断食减脂法。
轻断食模式又称间歇式断食（intermittentfasting）模式，也称“5/2断食法”，即1周内5天正常进食，其他2天（非连续）则摄取平常的1/4（千卡（女生）或千卡（男生）能量的饮食模式。研究表明轻断食不仅是一种易于坚持的控制体重的方法，而且能够降低诸如三高症、糖尿病等多种慢性病患病风险。轻断食正迎合了低热量的饮食趋势，已然成为一种健康、科学的减脂新潮流。在国内，这种方式已经得到中国超重/肥胖医学营养治疗专家组的一致认可，并制定了符合国人体质的轻断食减脂方法。
东方素养脂达人5+2，科学减脂实践者。为帮助人们如何科学减脂，本公司携手中国食品发酵工业研究院及功能主食创制与慢病营养干预北京市重点实验室的专家团队，以《中国超重/肥胖医学营养治疗专家共识(年版)》为产品研发理论基础，耗时5年，耗资共同研发了划时代的全新减脂产品——东方素养脂达人5+2，遵循世界卫生组织五大减脂*金准则，摒弃“高糖高盐”、“人工色素防腐剂”等有害添加，采用更先进的前沿技术和更营养、天然的成分配方，通过“饮食干预+行为干预”的科学方式，以“限制热量+均衡营养”的医学营养减重思路，带来更安全可靠的减脂方法，从而打造全民健康减脂新时代。
科学研究发现，关于肥胖，与其说是营养过剩，不如说是营养不良来得更贴切一点。所谓不良，是不均衡，就是糖分、脂肪摄入过多，而蛋白质、矿物质、维生素却摄入过少。脂达人5+2在配方的选择上，就投入了大量的功夫。以其中脂达人轻食固体饮料为例，配料多达数十种，包含了营养型谷物粉、小麦低聚肽、白芸豆提取物等多种前沿食品科技产物，几乎囊括了人体所需的各类营养。
匠心的配料选择、精细的营养组合、合理的供能搭配，都是这款产品独特的魅力所在。“富营养、低热量”、“高蛋白、高纤维”、“不挨饿、不反弹”已经成为脂达人5+2的三辆护航马车，为备受肥胖困扰的消费者带去福音。
如果您喜欢本文章，欢迎您分享和转载，因为您的爱心，会点亮更多人的生命！感谢您的支持！
点击阅读原文直接下单购买
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇