PUA，你这是在操控我！煤气灯效应……
关于心理操控，成为近几年来的热门心理话题。
大家都纷纷表示自己身边总存在一些控制欲很强的人，给自己带来很不好的体验。
精神操控，操控者是运用一些隐秘手段，来迫使被操控者对自己的认知产生怀疑，进而按照操控者所希望的方式去思考和做事。
操控，操控者和被操控者缺一不可。
当你被人精神操控，会常常感觉自己好像不是自己了。无论自己做什么都是错的，而只有按照对方说的做，自己才能获得认可，会心甘情愿地被对方压榨，为对方奉献，牺牲，还不敢要求回报。
在精神操控中，被操控者的每一次顺从、退让，都会成为这次操控的配合，“帮助”操控者来完成这场操控。
布瑞克的《操纵心理学》列举出了被操控者会有的通常特征：
01.
对别人过分重视
习惯性地取悦和讨好别人，渴望获得他人的认可和接纳，不知道如何拒绝别人。
常常为别人做一些好事，而牺牲自己的利益。拒绝别人意味着会被人讨厌，所以难以说出口。
宝拉觉得自己的好朋友G小姐最近很不对劲，自从她换了份工作开始。宝拉与G小姐是在大学认识的，现在是彼此的好闺蜜。
在宝拉心中，G小姐是一个很有爱心的人，两人都是学校的青年志愿部的成员，G小姐常常参加一些志愿活动，为公益事业奉献自己的力量。
生活中，周围的同学都与G小姐相处得很好，友善有爱心的G小姐不吝啬自己的力量，对于有困难的同学也常伸出援助之手。
虽然宝拉觉得G小姐有时候过于友好，以至于一些同学提出的不太合理的请求也答应下来，但觉得能保有这份善良的G小姐也很难能可贵，所以作为好朋友的她也只是劝G小姐要把握度，而G小姐也是无奈地笑着说自己就是不擅长拒绝别人。
而最近，宝拉发现越来越难约G小姐出来了，刚换工作时因为G小姐需要适应，所以常常需要加班，周末也难以与宝拉出去玩。
但已经过了三个月，每次宝拉下班问G小姐下班了没，得到的回复是还在加班，周末宝拉去找G小姐也常常落空，G小姐已经早早去加班了。
宝拉觉得很不对劲，G小姐又不是从事销售岗位，怎么会那么忙。后来，终于可以与G小姐见上一面的宝拉，惊讶地发现之前总是散发着温柔气息的G小姐现在面容憔悴，一副没有休息够的模样。
在G小姐的描述中，新公司的各位同事也挺好相处的，不过上司会比较严肃一点，但自己常常在职场中总找不到自己的节奏，总是容易被别人的事情打乱自己的工作安排。
“上周末，你不是约了我出来嘛，我本来想答应的。但公司临时要求各部门重要项目的负责人周末开会汇报。
这本来不关我的事，毕竟我只是参与了项目的收尾部分。但负责的同事找到我，求我帮忙出席，说自己答应了孩子这周末的亲子活动。看他为难的样子，我只能答应了。
可因为通知来得突然，同事也没能准备好汇报材料，我只好自己去重新整理，了解这项目的详细情况。而我自己又有工作要完成，只好加班到深夜完成。
唉，我这不会拒绝别人的毛病什么时候能改呢？”
G小姐还表示，类似的情况还有很多，但同事们都是有难处的，自己真的拉不下脸来拒绝对方，如果拒绝的话，会显得自己很自私，也很不近人情，特别是现在彼此关系还不是很深，只好无奈地答应对方，而自己却需要常常加班，也休息不好。
宝拉很心疼自己的小姐妹，却也不知该如何帮助到她。
显然，G小姐正深陷于被操控的局面中，她的新同事利用G小姐的善良，不断地让G小姐牺牲自己的时间和精力去做本该自己完成的任务。
在这有*的人际关系中，G小姐不断地消耗自己的能量；而难以说“不”也让G小姐难以逃脱出这些耗竭性的关系，配合着成为这场操控的被操控者。
02.
对自己的过分忽视
不相信自己的判断和感受，认为自己是无力的，生活中大部分的事更多是由别人或外部因素引起的，而不是自己能控制的，对于自己的身份个性没有清晰的认知。部分人以听从他人的建议来做决策。
形成这样的性格特质，原因往往是错综复杂的。看不到自己的人往往在成长过程中遇到了各种各样的问题。
有的人，是因为从小就生活在控制欲强的父母的影响下。
父母是自己人生的主导者，从小到大，从穿什么衣服吃什么东西到读什么专业做什么工作，都是爸妈说了算，自己的意见从不会被采纳。
习惯了父母替自己做决定，长大后在其他的人际关系中，也自觉地让对方说了算，而自己只需听从就好了。
有的人，可能是在实现自己意志的过程中遇到了过大的挫折。
坚持读自己喜欢的专业，不愿听从爸妈的安排，结果毕业后就业很困难，失业了大半年，在家一直被爸妈念叨自己乱选专业，自己在不断的碰壁中也怀疑自己当初的选择是否正常，是否应该坚持自己的想法。
受挫的经历让人不敢再相信自己的判断和感受，所以也把决定权交到他人手中，忽视了自己的想法。
因为糟糕的经历导致模糊的自我感知，便容易在关系中丢失了自我，成为被操控者，依附者。
03.
对负面情绪的过度敏感
害怕与人发生冲突，害怕面对他人的愤怒，为了避免这种情况的发生，愿意付出一切代价，所以容易答应操控者的要求。
对于负面情绪的过度敏感，所以总容易在关系互动中捕捉到冲突的信号，比如对方一旦抬高声音、皱一下眉头、或是肢体动作比较激烈，对他们来说都是暗示着冲突即将爆发，他们可能会对此焦虑不安，感觉自己难以应对，所以只能屈服于操控者的要求。
但更糟糕的是越想要避免负面情绪就越避免不了，自己的底线也会越来越低。
而这也意味着不断地让对方侵入甚至践踏自己的边界，即使感到痛苦愤怒，但为了表面和谐也只能委屈求全，让自己总是处于极大的心理压力中。
操控关系会出现在任何关系中，在家庭关系、工作交际、友谊、亲密关系中我们总能看见它的身影。被操控的人，往往很难自知，在不知不觉中与试图进行控制的人达成了共谋。
操控者固然可恶，但有的时候，被操控者身上的特质也吸引着操控者，不良的关系互动模式在无意中也让关系转变成了操控关系。
想要停止这种现象，或许需要我们看看自己，是不是容易被操控的人。