《煤气灯效应》是美国耶鲁大学情商中心联合创始人、心理分析师，罗宾·斯特恩博士奠基之作，是其30年心理学实践经验的一次大公开。中信出版集团年6月出版，豆瓣目前评分7.8分。
或许，你也面临这样的困惑：你努力改变自己，希望成为好伴侣、好员工、好儿女，却始终无法获得肯定。也许这不是因为你还不够好，而是你无意识地被操控了……
你对自己的看法往往来自周围人的评价？你是否一直不自信觉得自己一无是处？生活中、工作上总是在向伴侣和领导道歉？你的父母经常数落你的学习、穿着、工作、朋友还有交往对象，你却反思也许他们的意见都是对的？
你很难做出简单的决定，并且经常自我怀疑？在人群中你永远只配当个小角色，如果你也符合以上的情形，一定要警惕！你很可能已经被“煤气灯操纵”了！
一、女艺人Yamy遭遇男老板职场PUA，被“煤气灯操纵”的何止女艺人？
女艺人Yamy不久前在微博发布了老板开会时的录音，这条微博被足足转发六十多万，引发网友热议。
三分多钟的录音，是老板徐明朝在员工会议上肆意抨击Yamy长得丑，（而Yamy不在场）。
徐：很丑啊！这事实嘛！这有什么好说的呀！非常丑啊！超级丑好吗！很丑！这事实嘛！有谁不认同这件事情吗？
徐：啊！xxx？Yamy是你们所有人里面最丑的，你们有什么不承认的啊？
此外更评头论足Yamy唱歌不好听，徐：中后期自从唱了那首《别人家的小孩》啊，还是什么玩意的，是吧？之后，画风大变。就变娘了，本来是coolboy、coolgirl风格，变成一个“娘炮儿”。然后一下子就塌了。没人喜欢你。
大家不妨评论一下，这是一个心态正常的老板能在大庭广众之前口无遮拦对雇员说出来的话吗？
Yamy在微博上说：两年多了，周而复始，打压指责让我极度低落，转头一个承诺又让我满是期待。我曾经真的以为，如果有问题，那一定就是我的错，是我做的不够好。
现在想来，是恐惧和自卑让我选择性屏蔽了早已存在的伤害，让我整日活在自我怀疑中难以自拔。我的爸妈在伤心，我的朋友在焦虑，粉丝在失望。我讨厌自己那个懦弱的样子。真的够了，伤害到此为止吧！
Yamy遭遇的职场关系，是明显的“煤气灯操纵”，心理治疗师罗宾·斯特恩在《煤气灯效应》里讲，煤气灯操纵是一种情感控制，操纵者试图让你相信你记错、误会或曲解了自己的行为和动机，从而在你的意识里播下怀疑的种子，让你变得脆弱并且困惑。
这是一种阴险的情感虐待和操纵形式，很难识别，甚至很难摆脱。
煤气灯效应如何认清并摆脱别人对你生活的隐性控制京东月销量好评率99%无理由退换京东配送官方店￥41.2购买豆瓣评分9.1分的《她说：女性人生瞬间》，是BBC为了纪念英国女性获得选举权年，拍的一个仅有8集，每集只有15分钟左右的特别节目。
从事着不同职业的8名女性以长镜头独白的方式，以不同的身份，在不同的场景，身处不同的年代，分别讲述了她们在生活中的被控制、被操纵的一切不公正的遭遇。
从新闻或历史书了解到的各种内容，在节目中鲜血淋漓地摊开，变成一场真实可见的，女性的控诉和觉悟。
二、警惕“煤气灯探戈”，是一种双人共舞的致命诱惑。
煤气灯操纵总是通过两个人实现——其中一人是煤气灯操纵者，播种困惑和怀疑；另一人是被操纵者，为了能让这段关系继续，不惜怀疑自己的认知。
然而，人们却很难认识到，处于这种关系中的双方都有责任，这是煤气灯操纵的本质。它不是一方对另一方的情感虐待，而是双方共同打造的一种关系——被罗宾·斯特恩博士称为“煤气灯探戈”。
只有被操纵者——有意也好，无意也罢——主动配合煤气灯操纵者，或者试图让他接受她看问题的方式时，煤气灯操纵行为才能发生。
“煤气灯效应”又叫认知否定，实际上是一种通过“扭曲”受害者眼中的真实，而进行的心理操控和洗脑。这一词最早来源于年美国的一部知名老电影《煤气灯下》，由英格丽·褒曼、约瑟夫·科顿等主演的惊悚电影。
该片讲述了钢琴师安东为了得到宝拉继承自姑妈的钻石和大笔财产，一面把自己伪装成潇洒而体贴的丈夫，一面又企图用心理战术把宝拉逼疯的故事。
片中有一个经典的桥段，是安东故意将家中的煤气灯调得忽明忽暗。当宝拉对灯光的异常变化表达疑惑时，安东坚定地否认，坚持告诉她那是她的幻觉，是她过于疑神疑*。最后，宝拉陷入深度自我怀疑和自我否定中，无法相信自己的记忆和认知。
“扭曲受害者眼中的真实”，操控者通过长期将虚假、片面或欺骗性的话语灌输给受害者，从而使受害者开始怀疑自己，质疑自己的认知、记忆和精神状态，最后达到控制操控者的思想和行为。
这一切看似有些耸人听闻，仿佛只会出现在电影和小说桥段中，但其实“煤气灯”隐蔽在现实生活各种人际关系中。
相信大家还记得，去年12月，《南方周末》的一篇报道文《“不寒而栗”的爱情：北大自杀女生的聊天记录》引发了全网热议。
自杀女生包丽的男友牟林翰，于今年6月10日被逮捕，涉嫌罪名是“虐待罪”。这一起北大法学院女学生包丽，不堪继续忍受男友以爱为名的操纵控制而自杀事件，是发生在现实社会生活中，一个典型的情感操纵案例。
据媒体报道，相关聊天记录显示，包丽自杀前，其男友牟林翰曾向包丽提出过拍裸照、先怀孕后流产并留下病历单、做绝育手术等一系列过分要求。现实中牟林翰打着“我爱你”的旗号，对包丽实施的各种控制，都属于煤气灯操纵。
这种有*的情侣关系，即“煤气灯效应”：一方是煤气灯操纵者，扮演凡事都正确的角色，以此保持自我和握有实权的感觉。另一方是被操纵者，她默许煤气灯操纵者来定义她的现实世界，把他过度理想化，总期许得到他的认可。
煤气灯操纵者会利用你的脆弱，让你一而再，再而三地怀疑自己。像可怜的包丽，她的脆弱源自把对方理想化、总期许得到对方的认可，最后陷入对方又爱为名的泥淖中，无力挣脱，深受其害。
一个在世人眼中有才有貌，有着大好前程的北大法学院的女大学生，只因谈了一个带*的男朋友，付出了生命的代价，着实发人深省。
三、煤气灯操纵，是一种流行病，如何关掉煤气，从煤气灯阴影下逃离？
煤气灯效应的人最终目的，都是为了权力、财物和控制，无论是电影《煤气灯下》中，安东对宝拉有预谋的一步步诱导，还是现实生活中牟林翰对包丽的过份控制，都属于煤气灯操纵，这是隐蔽在婚姻和情侣之间的*性关系。
而在职场中，也会有许多人遇到女艺人Yamy的境况。被所谓的领导责骂、训斥、抨击、打压，长年累月处于负能量场中，受到精神和心理的慢性伤害。
其实这种情形，在家庭成员之间也屡见不鲜。有人从小被父母骂作笨蛋、傻瓜、一无是处，或者被哥哥姐姐欺辱长得丑陋难看。
哈佛大学的心理学家马金尔说，有3类人格最可能制造煤气灯效应，对这3种人，要学会识别和远离。
1、自恋的人：沉迷于自己的特殊和完美，一旦现实与想象不符，他们就会想出一些招术让你觉得是你的记忆不正确。
2、施虐与家暴的人：这类人内心深度不自信，总想控制他人。
3、童年有特殊经历的人：惯用操纵来达成自己的目的。
哲学家萨特年在《禁闭》中写下：“他人即地狱“。曾解释说：这句话常常被人误解，有人以为我的本意是说，我们与他人的关系总是被*化了的，总是地狱般的关系。我是说，要是一个人和他人的关系恶化了，那么，他人就是地狱。
每个人，都有一种自主权，可以选择规避、逃离、结束一段有*的关系，摆脱“他人就是地狱”，罗宾·斯特恩博士在书中提供了关掉煤气的5种方法，希望这5种方法能帮助到身陷“煤气灯操纵”中的每一个人:
1.分清真相和曲解。
2.判断两人的对话是不是权力的争夺，如果是，就退出。
3.识别你触发煤气灯操纵的行为，也识别他的。
4.