上回咱们说了什么是煤气灯效应？煤气灯效应的危害，还有怎么进入煤气灯效应之中的，现在咱们讲讲煤气灯效应的操控者和怎么摆脱这种操控。
你可以先了解一下煤气灯的操控者他们都是什么样的人。好，接下来咱们来说说煤气灯操控者都分为哪些类型？在书里作者给出了三种类型，分别是魅力型、好人型和威胁型。首先是魅力型的操纵者，这种操作者有一个最大的特点，他特别懂什么是浪漫，会给你制造惊喜。但是他这种浪漫是为了掩盖他身上的错误的，而不是真心为你好的。我给你举个例子，比如说你的男朋友一个月没和你联系了，突然有一天打电话叫上你走，咱们去烛光晚餐，你一下子觉得特别的感动，之前它消失一个月，这个事也就抛到脑后了，就算翻篇了。
这个时候如果你质问他这一个月你都去哪了，他就会说你真是哪壶不开提哪壶，上来就得和你干架。他会说你真是不识好歹，本来挺浪漫的气氛，一下子就让你这样的质问给搅*了，你真是不懂我的苦心。
所以说如果你遇到这种魅力型的煤气灯操控者的话，你可能会比较开心，但是你也会发现在很多时候你也会感觉特别的别扭，你也说不上来哪别扭，就感觉老被对方牵着鼻子走。
好人型是什么样呢？当你和对方争论一个问题的时候，对方会在表面上做出让步，但是他心里是非常的不服气的，但是他还是会做出让步。
他就是想用这种对你的让步，让你感到内心比较愧疚，因为我总让着你是吧？啥都是你说的对，是吧？好人型的煤气灯操控者就会用这种方式来打击你，证明他才是对的人，而你是一个无理取闹的家伙。
威胁型的煤气灯操控者就非常的明显了，他就是直截了当的上来，大吼大叫、贬低你、挖苦你、讽刺你、批评你或者是嫁祸于你等等。他的目的就是明白着想要控制你，让你顺从对方。
你可能会说了，如果说我遇上上面说的这三种人，我就一定会被他们控制，其实也不一定就陷入煤气灯这种畸形的关系当中，至少要经历三个阶段，第一个阶段叫做微不足道，它表现的形式就是又一个的微不足道的小摩擦。
比如说对方觉得你这做的不好了，但是他的批评也不是特别的严重，再加上你也是比较看重和对方的长期稳定的关系，你也不想因为这点小事就和对方把关系给闹僵是吧？所以说你也不会太在意这种批评，不随便生气才显得你是一个成熟的人是吧？所以说在这个阶段当中，你几乎察觉不到任何的异样，处于这个阶段，你的感受可能是你很难分清谁对谁错，你觉得事实被扭曲了，你们的关系总体上还好，但是你总会因为之前的事感到不愉快。
接下来是第二个阶段，经过对方不断的批评，不断的偷袭，你就会觉得说他好像说的有那么些道理，但是你本人是不服气的，一定要和对方争论，是因为你特别想从对方的身上获得认同感，在这个阶段当中，你特别想向他证明你是对的，你是优秀的，而他的角度你不优秀是做错了的，你们双方都想证明自己是对的，这个时候你们就会展开拉锯战，这个冲突也会不断的升级。
一旦突然有一天你把他惹毛了，他真的发火了，你可能就会做出让步，因为你不想在这段关系当中失去对方，失去亲密关系。
在第二阶段你的感受是经常考虑当初是否应该做出不同的选择，越来越爱哭，莫名其妙，感觉不妥的频率越来越高，并且程度也越来越重。在第三阶段你会彻底的沦陷，完全的听对方的想法，对方说你不好你就是不好，你自己的自信和自尊已经完全没有了，你会完全的按照对方的认知来定义你自己来活着，在这个时候你完全不会考虑自己的感受。
在这个阶段你会觉得经常觉得倦怠麻木，毫无活力，几乎没有机会和朋友家人共度时光，躲避和你曾经信任的人进行有意义的对话，不停的在他人和你自己面前维护你的煤气灯操纵者。所以说你看煤气灯效应，它是一点一点的发酵的，它不是说一下子就能够让人深受其害的。因为这一点就给了我们机会，你可以通过今天听我讲述来了解什么是煤气等效应，这样一来你在心里就有一个谱了。接下来最后一部分我和大家聊一下，如何摆脱这种恶心的关系。在这里作者建议我们进行两步走，第一步是建立自信心，建立勇气，这是第一步。
第二步，才是开始拒绝煤气灯对你的伤害。首先咱们来说一下如何建立勇气，你首先要思考一下你到底是怎么上钩的，你为什么不开心？他到底做了什么事情惹你不开心了？这里的意思就是说你必须把对方给你带来的伤害里边的逻辑关系给理清楚，也就是说他到底是怎么伤害你的。比如说魅力型的煤气灯操作者，他就是利用一些浪漫的这种小举动来掩盖他身上的错误，以达到对你的控制的目的。
当你明确了整个事情的缘由之后，你就要开始心疼你自己，