北京中科白殿疯 http://m.39.net/pf/bdfyy/bdfyw/中国传统节气
霜降，是二十四节气中第十八个节气，也是秋天的最后一个节气。斗指戌；太阳*经为°；每年公历10月23-24日交节。霜降是秋季到冬季的过渡。节气特点是早晚天气较冷、中午则比较热，昼夜温差大，秋燥明显。由于“霜”是天冷、昼夜温差变化大的表现，故以“霜降”命名这个表示“气温骤降、昼夜温差大”的节令。霜降时节，万物毕成，毕入于戌，阳下入地，阴气始凝。俗话讲“霜降杀百草”，霜降过后，植物渐渐失去生机，大地一片萧索。霜降不是表示“降霜”，而是表示气温骤降、昼夜温差大。霜降节气后，深秋景象明显，冷空气南下越来越频繁。
霜降，
是秋冬气候的转折点，
也是阳气由收到藏的过渡，
养生关键应注意做好“外御寒、内清热”。
俗话说，
“冬补不如补霜降”，
秋已暮，露成霜，须进补。
一种习俗登高
霜降后两天，正是中国传统的重阳节，又名重九节、登高节、菊花节、茱萸节。重阳节时，正是金秋送爽、丹桂飘香、风霜高洁之际，宜登高望远，赏菊赋诗。早在战国时代就形成此节。到汉代，逐渐盛行。《西京杂记》说，汉高祖刘邦的爱妃戚夫人被吕后残害死后，她的侍女贾佩兰也被逐出宫，嫁给平民为妻。一次她谈起每年九月九日，在皇宫中佩茱萸、食莲饵、饮菊花酒，以求长寿的事情，登高饮酒渐至民间。唐代则正式由朝廷批准民间以中和、上巳、重阳为节令。明代皇宫初一吃花糕，九月重阳，皇帝亲自到万岁山登高。此风一直流传到近世。每到这一天，人们出游登高，赏菊饮酒，佩茱萸，吃重阳糕。时至今日，一些地区仍保存着这种风俗。每年千佛山景区都在重阳节开设千佛山庙会。
一句谚语
一朝有霜晴不久，三朝有霜天晴久。
这条谚语反映了这样一个气象小知识：一天早晨有霜，天气晴的时间不长；三个早晨有霜，晴天时间维持得会比较长。霜降前后是赏红叶的最佳时机。为什么会这样呢？霜是冷高压控制下，春秋季常见的天气现象。形成霜的过程，不论哪一种霜都是空气冷却、水汽碰到冷的物体表面凝华而成的。因此霜的强弱是与冷空气势力的强弱密切相关的。“一朝有霜晴不久”，说明了冷空气势力不是很强，温度不是很低，且容易移走，因此只能形成一日的霜。冷空气（弱高压）移走之后，本地转受低气压控制，天气就会转坏。相反如果连续几个晚上都有霜出现，说明冷高压势力较强，范围大，移动慢、比较稳定，一般能维持几天甚至一周的时间，“三朝有霜天晴久”就是这个意思。
一种植物
银杏
霜降后，路边的银杏叶也将近全*了。此时的银杏树实在耀眼，积蓄了三季的力与美，都要等待此时释放。寻常道路也被它染得兴奋起来，以至于它在春的葱茏，夏的茂盛，通通都被遗忘。团团的扇形叶片被秋风凝在枝头，细看有一道道细纹随着青*的渐变从扇柄处荡开，粗看又有深秋的蓝空打着底子，一扇一扇就像被绣在水裙上的锦纹。起初是金碧杂糅，等到霜降后，颜色一天比一天纯粹，色调一天比一天明亮。仿佛它们也经受着人世的轮换规则，起先青葱懵懂，而后是浓碧圆熟，再经过岁月青*交接的涤荡和喜结白果的收获，最终沧桑阅尽，复归于一片纯粹的金*。这个季节，淌豆寺、五峰山、灵岩寺、山大医学院、*河边……都是不错的赏银杏的地方，身边的美景切莫错过。
一种动物
野兔
野兔又叫山兔、草兔。野兔的繁殖力很强，能适应不同的生活环境，所以分布很广，毛色棕褐，也有红棕色和暗褐色的、腹毛白色或污白色，前肢短后肢长、视觉佳、视野大，耳朵长，能作侧向扭动，听觉十分灵敏，能高度适应环境，隐藏自己。过去的农村，野兔很多。尤其是水源附近的豆类农田和萝卜白菜的菜地附近的荒坡，常常有野兔出没。野兔生性机警，听觉和视觉灵敏，逃跑迅速，隐藏严密，繁殖力强，敌害虽多，但能捕到它的动物很少。由于野兔冬天以草根为食，经常盗食白薯、蔬菜和刚出土的豆苗，在过去农村是一大害。霜降过去，百草凋敝，正是抓捕野兔的最佳时机。可惜，现在因为自然环境的变化，野兔也变得越来越少了。
一种食物苹果霜降前后苹果大量上市，这时吃苹果最养生。苹果中的有机酸和纤维素可促进肠蠕动，能使大便松软，便于排泄，因此食用苹果能促进通便，治疗大便干燥。宜将苹果烤熟了吃。苹果中含有的大量维生素、苹果酸，能促使积存于人体内的脂肪分解，经常食用苹果可以防止肥胖。脂肪过多者，需要吃一些酸苹果。吃苹果别啃苹果核。苹果核含有少量有害物质—氢氰酸。氢氰酸大量沉积在身体，会导致头晕、头痛、呼吸速率加快等症状，严重时可能出现昏迷。但也不必过分担心，苹果中的氢氰酸主要存在于果核，果肉里并没有。需要提醒的是：吃苹果时习惯啃到果核，虽不会马上导致中*，但长期这样吃，的确对健康不利。一个偏方羊肉炖萝卜霜降时节，养生保健尤为重要，民间有一说“一年补透透，不如补霜降”。羊肉和萝卜都是秋补的佳品。羊肉它既能防风寒，又可补身体。秋冬天常吃羊肉，是个一举两得的事情，一方面可以促进血液循环，增加人体热量；另一方面由于其营养丰富，对于治疗一些虚寒病症有很大的裨益，比如：肺结核、气管炎、哮喘等。所以说容易出现手脚冰冷、脸色苍白的美女们还有体重不足、想要增胖的竹竿一族在冬季可以多吃点羊肉，而那些有高血压、爱熬夜、发烧感染、体质偏热等问题的朋友们，则应少食用羊肉。萝卜在我国民间素有“小人参”的美称，具有促进消化，增强食欲，加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。秋末时节，是呼吸道疾病的高发期，多吃生津润燥、宣肺止咳作用的梨、苹果、橄榄、白果、洋葱、芥菜、萝卜等食物，都有助于我们预防呼吸道疾病。一种养生寻穴摩背养生法
霜降过后，随着气温的下降，燥邪的加重，人体经络里的气血也随着温度的降低而运行缓慢。此时，人的筋骨和关节容易产生不适，像一些风寒导致的老病根，尤其是腰腿疼痛会越发明显，所以，这个节气上，一定要加强对腰腿部的保护和锻炼。这里推荐大家一个简单易操作的背部保健三大法：
提揉、点按和敲叩
一是提揉。把背上僵紧的肌肉反复提揉至发软，恢复肌肉正常的弹性，这样就能使膀胱经通顺，而气血也能灌溉到脏腑里。脏腑得到了滋养，体质也就增强了；二是点按。每一个腧穴都对应着一个脏腑，用手指去按压背上的腧穴能直接调节到脏腑功能；最后是敲叩。敲击背部的穴位能松懈肌肉的粘连、缓解疲劳、激发身体的积极性。这三个手法很简单，也容易掌握，而且很实用。每天推一推背，不但能缓解疲劳，还能调节内分泌，使心情更好，可谓是最好的保证自己和父母身康体健的“灵丹妙药”啊。
提揉把背上僵紧的肌肉反复提揉至发软。敲叩
敲击背部的穴位。
点按
用手指去按压背上的腧穴。
穴位图
找准了背部的穴位，很多疾病就不战而逃了。
来源：绿块自然
好环境
金章丘
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