北京看白癜风哪家医院好 http://ask.bdfyy999.com/如果说W姓事件给社会带来了什么积极意义，那就是唤醒了大家对婚姻中的隐性精神虐待的认知。今天我们就来看看什么是“煤气灯效应”，它所带来的伤害，以及应该如何应对。
01什么是煤气灯效应
煤气灯效应指的是一种特殊的精神虐待模式。它的得名来自于电影《煤气灯下》。在影片里，男主角为了霸占女主角所继承的遗产，刻意地引导她变疯。他给了她一枚胸针，然后偷偷地把它拿走，等女主找不到胸针的时候，男主角下定论说她健忘。一开始女主角还会反驳，但随着类似的情况频繁出现，她开始质疑自己，到最后，她已然无法相信自己的记忆和认知。
这种精神虐待和操控可以发生在任何人的身上，并非弱小者的专利。即使是曾经在职场上优秀强势的女性回归家庭，如果经常遭到配偶的挑剔，也是一样会成为精神虐待的受害者的。例如配偶挑剔孩子哭泣，孩子生病等等，刚开始妻子也许会一笑了之、不在意，也许要争辩出对错。但是随着这种情况的频繁发生，虽然妻子依然会为自己辩护，但是下意识里就会考虑自己是不是确实不是照顾孩子的料，自己孩子是否真的不如别家的孩子长得好？等等。其实越优秀越认真的人就越容易陷入煤气灯效应里。因为她不甘失败，不甘做得不够好。可是她越是回应配偶的不满，操控者就越享受这种把控大局的感受。尤其是对于昔日的强者的操控，会让操控者不自觉地感受到更大的满足。结果双方就共同上演了一场煤气灯探戈舞，而被操控者也会从一开始的不认可，到怀疑自己，丧失信心，最终成为煤气灯效应的受害者。
可以看出来“煤气灯效应”是由两人构成的一种关系：一方是煤气灯操控者，时刻享受把控大局，手握实权的感觉。在家里，凡事都是以他定的标准来行事，琐碎如孩子需要几点吃奶，家里人应该吃米还是吃面都是他来掌控。另一方是被操控者，她总让煤气灯操控者牵着鼻子走，疲于应对操控者定义下来的现实世界；在一次次的争吵咆哮中，她开始妥协，开始一而再，再而三地怀疑自己，进而丧失自己原有的认知与价值观。
02煤气灯效应给人带来的伤害
女性由于有更多的顾虑因素，以至于更容易陷入煤气灯效应之中。为了不惊扰孩子、父母，为了自己的体面，很多女性选择默默忍受；为了不触动操控者的雷区，引发再一场的山崩海啸，她们不得不小心翼翼，如履薄冰。这种控制不仅仅瓦解女性的自尊，更会导致抑郁症，使得曾经鲜活的生命再也感受不到快乐与喜悦。看不到未来与希望，甚至无法记起以前的自己——那个曾经坚强、飞扬、有着独立观点和自我认知的人。
看了一些WL事件的评论，有人质疑既然受到精神上的虐待，为什么不早点离开，是否图人家的名和利。其实这个世界并非非黑即白。婚姻也不是一出戏，想退场就可以随时退场。
接下来我们分析一下是什么原因导致众多女性，即使困在不幸福的婚姻里，却还没有勇气退出。
03为什么身处煤气灯效应中而不能够及时抽身
仍然抱有幻想
在不少女性看来，虽然自己的伴侣不是好丈夫，但还算是好父亲；又或者，考虑孩子需要父亲。所以即使这段关系让人疲惫、凄惨、困惑、甚至于绝望，她们还是让自己忍受一切，幻想自己的妥协与付出可以修复关系，可以给孩子一个完整美好的家。她们选择留在婚姻里，拼命证明自己可以改变现状。一旦失败，她们又努力说服自己，操控者的糟糕行为并不影响大局，因为自己足够坚强。
舆论的压力
与其婚姻里受困，不如一别两宽，各自安好。这么开明的观点只能预示着社会的一个发展方向。现实生活里，中国社会还远远没有宽容到对离婚女人友好的程度。男人可以轻松地“梅开二度”，女人却会很久地被钉上“失败”、“二手货”等屈辱的标签。如果有了孩子，事情就更加复杂了。周围人会喋喋不休地告诫，离异家庭的孩子性格不好，今后的人生也会不顺，要受人歧视等等。这些压力全部压在作为母亲的女性身上，所以即使痛苦不堪，为了孩子也得勉为其难地演好一个表面的完整家庭。
职业生涯的压力
英文里有一组对比词汇motherhoodpenalty（母职惩罚）与fatherhoodbonus（父职奖励）。女性成为母亲以后，在职业生涯中会遇到各种显性或隐性的不利因素，不但难以维持婚前育前的职业发展态势，在育儿的职业空挡期甚至会丢失自己在公司里对职位的有效掌控，产假回来面对的很可能就是一个虚职。如果索性自己辞职育儿，将来有一天想要重返职场，那么真的可谓“路漫漫其修远兮”。反观男性，偶尔一个礼物，一次带娃出行或者出境，都会被人称为好父亲，很容易就树立了正面人设，这就是父职奖励。这种现实中事实存在的职业压力以及长期处在煤气灯效应下而丧失的自信，致使很多女性难以走出困境。
经济方面的顾虑
相信很多女性，如果没有孩子的话，还是相对容易走出一段不健康的婚姻的。可是涉及到孩子，那么孩子整个抚养过程中的费用将是掣肘大部分女性的最重要的因素。两个人养育孩子压力都很大，何况一个单亲的母亲呢？
暴力的威胁
女性或孩子也许曾遭受身体攻击，或者有这种可能性，致使她们无法安全脱身。
分析了这些主要因素，我们再来看看如何应对煤气灯效应。
04如何远离煤气灯效应
调整好自己的状态，学会重新爱上自己
你一定要相信自己足够优秀、有能力而且讨人喜欢。建议你翻开自己过往的相册，回忆一下学生时代，职场时代，甚至在自己被追求的时代的人和事。你会回忆起自己不仅曾经是，而且仍然是足够优秀的人。你的价值并不需要你的伴侣来打分。
外观上。即使你很忙碌，即使孩子可能很快吐你一身奶，你也要尽可能地打扮好自己。不要相信伴侣说的素颜最好、母亲应该全心全意为家庭服务之类的话。首先，爱美之心人皆有之，世人皆如此。打扮好自己，既愉悦自己，没准你的伴侣看你的眼光也会改变。其次，记住你是女主人，不是女帮佣，一定要捍卫好自己的主人地位。全心全意为人民服务与善待自己没有冲突。
健康方面。如果孩子还小，那么就按照孩子的作息调整自己的休息，保证充足的睡眠和体力才有精力去应付愉快和不愉快的事情。调整自己的饮食，多多摄取蔬果及蛋白质，保证自己的健康。
心理方面。如果已经到了抑郁的程度，要及时去看心理医生，摄取抗抑郁的药品。适时离开封闭的空间，晒太阳、看风景、听音乐、找人倾诉、写日记等等。尽量把自己的心理调整到健康状态。
调整与煤气灯操控者的关系
操控与被操控是一个二人游戏，如果一方退出，时间也许长也许短，但是这个游戏终会停止。
不相信。比如说，丈夫指责妻子不会照顾孩子，那么妻子要做的就是在心里告诉自己这个指控是不对的。你可以大声说出来，如果有可能导致口角争端的话，也可以直接无视，默默离开房间就好。关键是你自己不要生气，不要相信对方的指控，要尽快让这件事从你的头脑中消失。
不辩解。不要试图赢得争论或者劝对方讲道理。因为辩解的终极目的是为了获得对方的认可。你的伴侣会不停地提出各种指控，而你会一直拼命应付那些莫名其妙的所谓问题。你们都会“乐”此不疲。这只会让这种指责再辩解的模式越演越烈，导致煤气灯操控在你生活中的比重越来越大。最终它将操控你的思想和情绪，使你最终陷于抑郁，看不到希望也感受不到快乐。那个有着独立观点与自我认知的人也将一去不复返。俗话说一个巴掌拍不响，你要做的就是不给对方拍响巴掌的机会。
不压抑。不为自己辩解，并不是要压抑自己的情绪。照顾好自己的情绪。找可以信赖的朋友倾诉，写下自己的不良情绪，然后烧掉它；也可以试着冥想。总之就是不要压抑自己的委屈与不满。
是留是走，做出抉择
设想一下一年后、五年后、十年后自己在这段关系里的状态会是如何。你能想象出自己的生活吗？问问自己，这真的是你想要的生活吗？你喜欢这段关系里的自己吗？为了继续停留在这段关系里，你愿意做出怎样的牺牲？如果，能够改变，这种改变是否能够持续，足以让你喜欢上这段关系里的自己呢？
其实不想走
知道你想留下来。人是复杂而充满矛盾的，没有谁是完美的。你的伴侣确实在精神上虐待了你，在交流方式上也有很大的问题，但同时，他也确实给予过你爱、情感或安全感。你们毕竟相互陪伴度过了生命中一些重要的时刻。那么你要问自己几个问题。
1.你能用不同的方式和他相处吗？在他对你进行操控的时候，你能不能够完全无视，不参与到这场操控与被操控的双人舞中？
2.他能用不同的方式和你相处吗？看到你的改变，他能够意识到自己的问题并主动进行修正吗？
3.现实地看，如果你付出最大的努力，你们的关系是否会令人满意？
如果你的答案是肯定的，那就再努力一下吧。
暂时离开
如果留下、离开都是很难的抉择，那么你可能需要做出一个暂时性、过渡性的回应：例如分居。你不必郑重其事地宣布要抽身，给自己留下足够的时间和空间去考虑所有的选择。
放自己一条生路
如果最终决定离开，为了把对自己、对孩子、乃至于对父母及其他相关家人的伤害降低到最小的程度，你需要做好以下的准备。
仔细计算出你每个月需要的生活费教育费等，这样有利于你为今后的生活制定目标。最坏的打算，即使是对簿公堂，也有据可依。
根据你现有的数据，估算出你今后生活需要的最低数值；接下来进一步考虑如何保障这笔费用。列出你所有可能的进项，例如工作、投资、不动产、存款、保险等等。为了获取这些进项，你需要现在就做好准备。如果工作，是不是需要给自己充电以获得一个相对满意的职位；如果投资，你需要有什么基础知识，现在就开始做起来；考虑给孩子添加教育基金等等。这些都是你现阶段可以做的准备工作。
你要做好心理准备，既不要夸大面临的障碍，也不要缩小今后的机遇。首先选择离开，你可能会面临经济及情感方面的困境。不要想当然地认为单亲的孩子会受苦。其实停留在一段不健康的关系里会对孩子产生怎样的影响，这是无法评估的。一个总是心惊胆战、神经高度紧张的母亲，与一个轻松自信的母亲，你认为孩子更需要哪一个呢？将来也许好，也许坏，没有人能够预测。但快乐就在那里，一定可以找到。你有权享受它。
05远离煤气灯的长期建议
下面是一些可以帮助你远离煤气灯的长期建议：·
花时间倾听内心的声音，冥想、散步都是不错的选择。
写日记。记录下开心的时刻，告诉自己生活是美好的。宣泄出痛苦的时刻，然后烧掉。苦一次就可以了，不必时时温顾。
与你信任的朋友交流。
练习积极的自我对话。告诉自己，我很好！
在精神层面滋养自己。读书、听音乐、绘画、插花等等，安安静静地与你的内心重新连线。
召回自己的价值观，用自己推崇的方式过自己的人生。
与肯定你欣赏你的人共度时光。
参加体育活动。参与让你舒服、自信的活动。
只做你想做的事。勇敢说出“不”。
新年伊始写这样一个话题，是沉重的，但是也是必要的。因为问题就在那里，不是你无知或者无视就不存在。提醒自己：要把你的不开心停留在当下，因为未来充满了神秘和各种可能性，日子一天天过，未来的事就随缘吧！
