痤疮北京哪家医院好 http://pf.39.net/bdfyy/zjft/210630/9125685.html冬季寒冷干燥，房间里面和外面的气温相差非常大，如果准妈妈疏忽的话就有可能被疾病侵袭，所以准妈妈应该要怎么样平安、顺利的度过这个冬季呢?
对于准妈妈来说，预防疾病是一件非常重要的事情，特别是在冬季的时候，准妈妈更应该注意预防感冒。那么，准妈妈如何避免冬季感冒和各种的疾病呢？接下来就为大家重点讲述一下。
注意一：
保暖。在寒风萧瑟的冬天，准妈妈要做的第一件事情就是保暖，正常人尚且都注意保暖，这对于正在孕育小生命的准妈妈来说就更加重要了。在寒风刺骨的日子里，准妈妈能够不外出最好就不要外出，安心呆在家里会比较好，外出时也应该多穿衣服，避免由于寒冷刺激造成脑血管收缩、大脑供血不足，体内酚胺类物质分泌增多。这种物质增多会通过胎盘进入胎儿体内，这样就有可能影响到胎儿生长发育，严重的会造成胎儿畸形。同时在选择保暖工具时要注意，比方说像是电热毯之类的，准妈妈能够不用就最好不要用了，防止辐射。
注意二：
室内通风。暖气、空调是保暖的时候大家都会用的一个东西，不过在使用的时候要最重要的就是要当心二氧化碳气体积聚导致机体缺氧、还有煤气中*等恶性事故发生，因此就算是在开空调的时候也要做到勤开窗、勤通风，保持室内空气新鲜。
注意三：
运动。基本上到了冬天，大部分的准妈妈就因为天气变冷不想动了，事实上在冬天的时候准妈妈也要坚持锻炼，就算是一直在家，也能做一些瑜伽和孕妇操来活动身体，这样对储备体力，防止过度发胖都是十分有帮助的。
注意四：
饮食。在冬天的时候准妈妈在饮食上最好是能够以清淡、新鲜、全面、均衡、卫生为原则。同时在冬天消耗多，可以多吃些营养食物。要多吃些含蛋白质、碳水化合物、维生素和微量元素多的食物，如瘦肉、鸡、鱼、蛋类、牛奶、豆制品、绿叶蔬菜和水果等。同时准妈妈阴血偏虚，内热较重，不要吃太多性温、大热的食物，不然会造成“火上加火”，如果食用不当的话还会出现见红、腹痛等先兆流产和早产症状。
注意五：
护肤。由于受到激素的影响，准妈妈的皮肤底层缺乏滋润，同时几乎所有的营养都给了宝宝，所以就造成了准妈妈身体缺水的现象，皮肤也会变得非常不好。冬季干燥会让皮肤变得更加不好，因此准妈妈要格外注意皮肤护理，最好用一些无添加、孕妇专用的基础护肤品。
注意六：
预防传染病。冬季是各种病*感染性疾病流行与高发季节，准妈妈的抗病能力不是很强，比较容易感染。准妈妈在冬季病*感染次数越多，症状越重，病程越长，对宝宝来说就更加危险，发生畸形儿的可能性也就越高，因此准妈妈最好不要去商店、影剧院等公共场所，防止传染上流感等疾病。
远离6种食物
食物一：冷饮
妈咪提问：吃冷饮或造成宫缩吗？
专家答疑：当吃下冰冷的饮品，会觉得肚子怪怪的时候，其实并不是因为冷饮或冰品造成宫缩，而是食品温度低，吃进肚子造成胃肠不适。有研究显示，当孕妇的手触碰冰块时，子宫的血管会收缩，相对胎儿的血液循环就会不好，影响其成长。因此，孕妇应该少吃冰淇淋、棒冰这些食品。
专家支招：喜欢吃冷饮的孕妈咪们，只要将冷饮放在室温，温度超过摄氏10℃以上即可。
食物二：木瓜、芦荟
妈咪提问：吃木瓜、芦荟容易流产吗？
专家答疑：木瓜中含有女性荷尔蒙，容易干扰孕妇体内的荷尔蒙变化，尤其是青木瓜，孕妇更应完全戒除，因为它不但对胎儿的稳定度有害，还有可能导致流产。在东南亚国家，当地居民还会用吃木瓜来避孕，可见木瓜对于生产是不利的。
芦荟，目前对动物进行过实验，研究发现芦荟对于动物会造成流产，所以怀孕的妈妈们还是少吃为妙。
食物三：含咖啡因的饮料
妈咪提问：含咖啡因的饮料会造成胎儿畸形吗？
专家答疑：某些相关的研究指出，饮用过量的含咖啡因饮料，会增加胎儿畸形、流产的机率，所以孕妇还是三思而后行吧!
专家支招：咖啡和茶这类的饮料都含有咖啡因，准妈妈在怀孕的最初3个月内要减少喝咖啡或茶的量，最好都不要喝。
食物四：人参
妈咪提问：人参可以帮助孕妇大补吗？
专家答疑：在临床上，中医一般建议在气虚的情形下才使用人参，可以补气并有安胎效果。对于某些实热体质的孕妇，或怀孕后期体质偏热的孕妇，如果服用人参温热补品，有可能助火动胎，加重怀孕的不适。人参甘温火热，孕期食用后势必使内热突然上升，严重的话可导致先兆性流产，或使产程延长导致难产。
除此之外，人参种类甚多，如高丽参、吉林参、*参、粉光参、太子参等，有温补、平补或凉补的不同，所以不能轻易服用。
专家支招：需要的妈咪与医师讨论后再服用，是最佳的处理方式。
食物五：*连、药酒
妈咪提问：孕妇吃*连和药酒可达到滋补效果吗？
专家答疑：*连味苦、性寒，有清热燥湿、泻火解*的功能，但是过量服用或服用太久，容易败胃。
药酒类含有酒精成份，酒精会对于胎儿的脑部发育会造成严重伤害，对于胎儿影响甚大，准妈妈们不可不忌。
食物六：薏苡仁
妈咪提问：吃薏苡仁会落胎吗？
专家答疑：薏苡仁是人们熟悉又常食用的食品和中药，其味甘淡，性微寒，有健脾胃、利水渗湿、清热排脓之功。然而薏苡仁之根，古书上曾拿来做为堕胎之用。此外，实验研究也发现薏苡仁油，会增加兔子与豚鼠的子宫兴奋收缩。
8种错误思想给孕妈增加负担
错误思想一：为了宝宝我要吃双倍的东西
专家解析：在孕前期，我们开始储备能量，积蓄了足够的脂肪和蛋白质。这段时间，胎儿的体重增长比较缓慢，她的成长发育主要是成型和组成器官。然而，从怀孕第5个月起，我们储存的能量就会被利用起来，因为从这个时候开始，胎儿的生长才需要足够的能量。
专家支招：如果你膳食均衡，而且量比较合理的话，那你只需要继续保持就可以了，没有必要多吃。事实上，作为女人，我们有很好的生理基础，我们的基因以及身体机能完全可以适应怀孕的需要。
错误思想二：要控制体重不能吃脂肪
专家解析：在怀孕阶段尤其不应该拒绝脂肪，因为脂肪对胎儿神经系统以及细胞膜的形成是必不可缺少的。如果在孕期的某个阶段，胎儿缺乏本应该得到的脂肪，在以后的时间里是无法弥补的。因此，孕妇千万不能吃素!
专家支招：妈咪不要忽视了暗藏的脂肪，如果在烹饪的菜肴当中已经含有了脂肪，那就没必要再加更多的脂肪进去。
错误思想三：为防止妊娠高糖，我要禁糖
专家解析：实际上，葡萄糖是生命中不可缺少的。糖不仅仅起着提供能量的作用，而且糖还能燃烧脂肪。在孕期，绝对不是拒绝糖的时候，因为胎盘对糖分有过滤作用，结果使胎儿的血糖含量比母亲的低3倍。如果你再拒绝糖的摄入，就会造成胎儿低血糖。
专家支招：设计食谱时，我们要选择那些既含糖，也含蛋白质、脂类的食物，避免只是单纯地从巧克力或含糖高的饮料中获取糖分。
错误思想四：我每天要吃4次或更多的奶制品
专家解析：妈咪怀孕的时候，确实需要增加奶制品的摄入。因为胎儿的成长发育需要吸收大量的钙质，从而使得准妈妈的血钙含量也会降低。不过，每天2~3次的奶制品就足够了，并不是通常人们所说的一定要吃4次，避免造成营养过剩。
专家支招：在选择奶制品时，最好选择脱脂或半脱脂的奶制品，而不是含有丰富的饱和酸的全脂的奶制品或奶酪。
错误思想五：我要不定期地吃“补药”
专家解析：贴有“孕妇专用”标签的维生素和微量元素的产品并不是孕妇必须要服用的。它们只是给膳食非常不均衡的孕妇设计的。如果你属于这种情况，最好先从纠正自己的饮食习惯开始。除此之外，有的准妈妈尽管有良好的饮食，但是不能吸收必要的营养，所以，这些产品也适用于那些肠胃吸收有问题的准妈妈。
专家支招：需要服用补药的准妈妈，服用这些产品之前，一定要咨询医生的意见。医生会根据你的情况，给你提出个性化的建议。否则，如果我们盲目地摄入自己本不需要的某种维生素或微量元素，可能会适得其反。
错误思想六：不一定要补充叶酸
专家解析：叶酸缺乏或者维生素B9缺乏有致使胎儿畸形的风险，尤其是脊椎裂、腹壁畸形和兔唇。因此我们大力提倡食用含有丰富叶酸的食品。需要注意的是，我们需要在怀孕前和怀孕初期，就开始补充叶酸，因为那时正好是胚胎形成的时期。
专家支招：在动物肝脏里、蛋*中、绿色蔬菜(如菠菜、豆角、笋、芹菜)中都含有丰富的叶酸，孕妈咪要多吃。
错误思想七：每天必须喝1.5升水
专家解析：实际上，1.5升的水量只是一个象征性的数字。不同的人、不同的饮食、不同的体力活动和不同的气温环境下，需要的水量是不同的。那么，如何知道自己饮水的量是不是够呢？我们可以观察自己的排尿量，如果24小时内排出1.5升的尿液，就说明你的饮水量是足够的。但是，现在的问题是我们无法测量自己的尿量。那么，我们可以变通一下，观察自己去卫生间的次数也是可以的。妈咪大可不必要严格遵守“1.5升”的要求，以免给自己身体带来负担。
错误思想八：我只喝优质矿泉水
专家解析：根据提取的水源和水处理的方式不同，自来水的质量变化也很大。不过，自来水是可以饮用的。如果条件允许的话，最好能到当地的水利部门咨询一下自来水的成分。比如，检查是不是每升水中含有1.5毫克的氟(这样才能保证婴儿有结实的牙齿)，每升水中至少含有50毫克的硝酸盐。
妈咪可以根据自己的口味，如果你觉得自来水的味道不好，那就要毫不犹豫地喝瓶装水。有一点需要注意：许多矿泉水中都含有钠，摄入过多会引起高血压。不过，请放心，如果每天只喝1升或1.5升的水，不会有患高血压的风险。
专家支招：妈咪在选择矿泉水时，优先可以选择含有丰富钙、镁或氟的矿泉水，还要想到经常换牌子，这样你可以吸收到各种矿物质。
（来源网络）
