常喝豆浆,对身体有益还是有害友情提示这2 [复制链接]

豆浆和油条是我国大多数人早餐的标配。每天早上一杯豆浆，可以提神醒脑，喝了之后神清气爽。除此之外，它还应该有甜味，营养价值也很丰富，可以满足人体一整天的能量需求和营养补充。

而且豆浆又被称为“植物奶”，也是一种营养价值非常高的健康饮品。经常喝豆浆对人体是有好处的，但是任何事物都有其两面性，过量饮用也可能给身体带来一定的影响。如果不知道，可以用尿液分析。

经常喝豆浆，对身体有益还是有害？

喝豆浆有什么好处？

1、保持健康

在豆浆当中。它含有丰富的微量元素，如磷、铁、钙等维生素，可以补充人体的物质需要。所以，每天早上喝一杯豆浆，有助于强身健体，提高身体的免疫力和抵抗力，预防各种疾病和问题。

2、有助于减肥

对于女性朋友来说，如果想保持身材苗条，可以每天早上喝一杯豆浆，因为豆浆中纤维素的含量非常丰富。用后有助于加快肠胃蠕动和新陈代谢，促进肠胃*素和垃圾的排出。而且每天喝豆浆可以有效增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入，有减肥的效果。

3.糖尿病的预防

豆浆中含有丰富的纤维素，可以防止身体大量吸收糖分。对于已经患有高血糖的人，可以每天喝一杯豆浆，有助于稳定血糖水平，使血糖慢慢恢复正常。

4.高血压的预防

豆浆是一种高钾低钠的健康饮品。饮用后，它能加速人体内钠盐的代谢，减轻血管负担。经常喝豆浆可以吸收多种矿物质和维生素，补充优质植物蛋白，保护心血管健康。也是有效预防和缓解高血压的好食品。

5.提高心肺功能。

其中，豆浆富含镁、钾等微量元素，可直接作用于心脏营养性心肌病，降低血液胆固醇含量，加速血液循环，有效预防动脉粥样硬化，改善心脏功能，保护心脏健康。

豆浆喝多了，对身体有什么影响？

1.适当饮用豆浆有助于人体健康，但过量饮用后也会增加痛风的风险，因为豆浆中含有一定量的嘌呤类物质，在体内大量积累，会抑制尿酸的代谢，导致尿酸浓度升高而引发痛风。

2、过量饮用豆浆，也会诱发肾结石的出现，因为豆浆中中的有些成分进入体内，会与体内的钙结合产生，不被人体消化和吸收的物质，大量堆积之后容易形成肾结石。

友情提示：这2类人并不建议喝

1、肠胃不好的人，不建议饮用豆浆

肠胃不好的人本身都是偏寒性，对于豆浆是不建议饮用的，若是过量饮用，可能会加重身体的不适情况，影响身体健康状况，所以肠胃不好的人，饮食要以温和为主，少吃寒性食品。

2、痛风人群，不建议饮用豆浆

上面我们说过，豆浆当中含有一定量的嘌呤物质，大量食用之后，会增加痛风的发生风险，所以对于本身患有痛风的人群，饮食上更要格外注意，豆浆这些食物也是不建议饮用的，避免加重身体的负担，不利于痛风的恢复。