西宁治白癜风最好的医院 http://baijiahao.baidu.com/s?id=1715280377736018301&wfr=spider&for=pc细思极恐！
这是很多人在了解“煤气灯效应”后的第一反应，这个心理学效应，是指通过“扭曲”一个人眼中的真实，而对其进行心理操纵和洗脑，是一种非常可怕的PUA，会让受害者的精神和情绪陷入严重的消耗、内耗。
“煤气灯效应”源于一部经典的悬疑电影《煤气灯下》，电影的情节是这样的：女主宝拉继承了姑母的一大笔资产，结果被一个叫安东的男人给盯上了。为了谋夺宝拉的家产，安东先是通过各种花言巧语、甜言蜜语与其成为夫妻，然后在婚姻生活中，用各种心理操纵的手段，将宝拉硬生生地逼疯，然后将其送到了精神病院。好让自己的阴谋得逞。
在婚姻生活中，安东尼对宝拉的心理操纵、洗脑非常的可怕，通过扭曲事实，长期对她进行错误的心理暗示和操纵，比如，故意让人在楼顶制造声响，宝拉对他说的时候，他却说自己什么也听不到；故意让家里的煤气灯变得忽明忽暗，宝拉对他说的时候，他却说一切正常，是宝拉出现了幻觉……到最后，让一个正常的宝拉变成了一个精神病人。
像安东这种通过制造假象，来对一个人进行心理操纵、洗脑、PUA的手段，在现实生活中，也并不少见，会让一个人不停的消耗自己、陷入严重的情绪和精神内耗。比如，打着为你好的名义拖你后腿的人；不管好坏，总是打击和否定你，对你各种挑剔的人；忽视你的真实需求，强加给你各种不喜欢的东西……像这样的人，都是会让你不断消耗、陷入内耗的。若是遇到这样的人，关系再好，也一定要远离。
那么，如何摆脱煤气灯效应，远离那些不断消耗你的人呢？
首先，要建立起自己的人际关系网，不要太过依赖某一个人，不过这个人是谁！如果你与外界的接触，总是通过一个人，你在生活中，主要是与这个人在一起，那你就容易被对方心理操纵。相反，当你拥有广泛的人际关系网，和很多人有信息的沟通时，轻易就没人能隔绝你、操控你、PUA你，这也是那些被洗脑的人，为啥会被切断关系网的原因。
其次，当你察觉到某一个人在试图操纵你，或者你总是因为一个人而陷入情绪和精神内耗，开始产生自我怀疑时，你可以从一些小事做起，勇敢地拒绝和反抗对方。
最后，无论与谁相处，都一定要客观地认识和分析自己，这样你才能从别人对你的评价中，分辨出哪些评价是扭曲事实，哪些评价是客观真实的，也就能分辨出对方是否想要在心理上操纵你、PUA你或者给你洗脑。
最后，需要指出的是，上面的“煤气灯效应”是我在《墨菲定律》一书中看到的，关于心理操纵的阐述，以及远离消耗、让你内耗的人，参考的则是《心理操纵术》和《停止内耗》，所以，下面也把这三本相关好书分享给大家。
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首先推荐的《墨菲定律》，虽然是以“墨菲定律”为书名，但分享和解读的却不止是墨菲定律，还有其他许多对我们现代人非常有影响的心理学效应和定律，本文的“煤气灯效应”即是其中之一。这本《墨菲定律》，用通俗易懂的文字，将看似晦涩的心理学效应、定律，为我们娓娓道来，既有很强的可读性，也非常的有启发性。精读这本《墨菲定律》，助你提升认知、精进思维、放大格局……对你的生活和工作，都会有非常大的帮助，还没看过的朋友，不要错过。
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再说上面的《心理操纵术》，也是一本十分实用、畅销的心理学经典读物。在这本《心理操纵术》中，作者一针见血地指出：这个世界上，大多数人都在试图通过各种心理手段影响乃至操纵他人，不管其目的为何！而善于心理操纵术，就能助你掌控人际交往的主动权，做到制人而不受制于人。这本干货满满的《心理操纵术》，强烈推荐给每一位读者朋友。
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最后推荐的《停止内耗》，副书名是“过一个不累的人生”，书中指出，像焦虑、抑郁、迷茫等内耗行为，除了自身的因素，也是别人可以施加给你的，遇到这样的人一定要远离。这本《停止内耗》，不仅指出了内耗的对一个人的巨大伤害，以及造成内耗的原因，也给出了停止内耗的具体方法，是一本不可多得的心理脱困指南。如果你觉得自己的内耗比较严重，想要停止内耗，这本《停止内耗》，就值得你用心一读。（百家号独家内容）
